Benefits of Quitting

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ရဲ့ အင်တာနက် စာမျက်နှာ http://www.who.int/tobacco/quitting/en_tfi_quitting_fact_sheet.pdf မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

 ၁) ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ဘယ်သူမဆို လက်ငင်းနဲ့ ရေရှည်အတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး
- မိနစ်၂၀အတွင်းမှာ - သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးဖိအား လျော့ကျလာပါမယ်
- ၁၂နာရီအကြာ - သင့်သွေးထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ကာဘွန်မိုနော့ဆိုက်ပမာဏက ပုံမှန်အနေအထားကို လျော့ကျသွားပါမယ်။
- ၂ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အကြာ - သင့်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ပြန်မှန်လာပြီး သင့်အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပြန်ကောင်းလာပါမယ်။
- ၁လမှ ၉လအကြာ - ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ အသက်ရှူမဝခြင်းတွေ လျော့ကျလာပါမယ်။
- ၁နှစ်အကြာ - သင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်သောက်နေသူတွေရဲ့ တစ်ဝက်ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။
- ၅နှစ်အကြာ - ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၅နှစ်ကနေ ၁၅နှစ်အကြာမှာ သင့်လေဖြတ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေနဲ့ တန်းတူအနေအထားကို ပြန်ရောက်သွားပါမယ်။
- ၁၀နှစ်အကြာ - သင့်မှာ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်သောက်နေသူတွေရဲ့ တစ်ဝက်ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊ အစာရေမျို၊ ဆီးအိမ်၊ သားအိမ်ခေါင်း၊ ပန်ကရိယကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေလဲ ကျဆင်းလာပါတယ်။
- ၁၅နှစ်အကြာ - နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေနဲ့ တန်းတူအနေအထားကို ပြန်ရောက်လာပါတယ်။

 ၂) ဆေးလိပ်ကြောင့် ရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနှင့်ပြီးသား သူတွေမှာလဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
- အသက် ၃၀ အရွယ်မှာ ဖြတ်ရင် - နေရမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားတဲ့ အသက်ထက် ၁၀နှစ် ပိုနေရနိုင်ပါတယ်။
 - အသက်၄၀ အရွယ်မှာ ဖြတ်ရင် - နေရမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားတဲ့ အသက်ထက် ၉နှစ် ပိုနေရနိုင်ပါတယ်။
- အသက်၅၀ အရွယ်မှာ ဖြတ်ရင် - နေရမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားတဲ့ အသက်ထက် ၆နှစ် ပိုနေရနိုင်ပါတယ်။
- အသက်၆၀ အရွယ်မှာ ဖြတ်ရင် - နေရမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားတဲ့ အသက်ထက် ၃နှစ် ပိုနေရနိုင်ပါတယ်။
 - အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်တဲ့ ရောဂါကို ခံစားရပြီးချိန်မှာ ဖြတ်ရင် - လျှင်မြန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ နှလုံးအတက်ခ်ခံစားရသူတစ်ဦး ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင် သူ့မှာ နောက်ထပ်နှလုံးအတက်ခ် ရနိုင်ခြေ ၅၀% လျော့ကျသွားပါတယ်။

၃) မိမိ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် မိမိပတ်ဝန်းကျင်က ကလေးတွေမှာ တဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကြောင့် ပိုမိုမြင့်မားစွာ ရရှိခံစားနေကြရတဲ့ ရောဂါတွေ လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ - ပန်းနာရင်ကြပ်ခြင်းလို အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ၊ နားရောဂါတွေ

၄) ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်း၊ ကလေးမရနိုင်ခြင်း၊ လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်တဲ့ ကလေးမွေးခြင်း၊ သားပျက်သားလျှောခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို   လျော့ကျစေပါတယ်။


ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ရဲ ႔ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာ http://www.who.int/tobacco/quitting/en_tfi_quitting_fact_sheet.pdf မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းအားျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

 ၁) ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ဘယ္သူမဆို လက္ငင္းနဲ႔ ေရရွည္အတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြက ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး -
- မိနစ္၂၀အတြင္းမွာ - သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်လာပါမယ္
- ၁၂နာရီအၾကာ - သင့္ေသြးထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ကာဘြန္မိုေနာ့ဆိုက္ပမာဏက ပံုမွန္အေနအထားကို ေလ်ာ့က်သြားပါမယ္။
- ၂ ပတ္မွ ၁၂ ပတ္အၾကာ - သင့္ရဲ ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ျပန္မွန္လာၿပီး သင့္အဆုတ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ျပန္ေကာင္းလာပါမယ္။
- ၁လမွ ၉လအၾကာ - ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ အသက္ရွဴမ၀ျခင္းေတြ ေလ်ာ့က်လာပါမယ္။
- ၁ႏွစ္အၾကာ - သင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခက ေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူေတြရဲ ႔ တစ္၀က္ပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။
- ၅ႏွစ္အၾကာ - ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၅ႏွစ္ကေန ၁၅ႏွစ္အၾကာမွာ သင့္ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခက ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြနဲ႔ တန္းတူအေနအထားကို ျပန္ေရာက္သြားပါမယ္။
- ၁၀ႏွစ္အၾကာ - သင့္မွာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူေတြရဲ ႔ တစ္၀က္ပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အစာေရမ်ိဳ၊ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္ေခါင္း၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြလဲ က်ဆင္းလာပါတယ္။
- ၁၅ႏွစ္အၾကာ - ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြနဲ႔ တန္းတူအေနအထားကို ျပန္ေရာက္္လာပါတယ္။

 ၂) ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ရတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆ    နာေတြ ရွိႏွင့္ၿပီးသား သူေတြမွာလဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
- အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ ျဖတ္ရင္ - ေနရမယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားတဲ့ အသက္ထက္ ၁၀ႏွစ္ ပိုေနရႏိုင္ပါတယ္။
 - အသက္၄၀ အရြယ္မွာ ျဖတ္ရင္ - ေနရမယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားတဲ့ အသက္ထက္ ၉ႏွစ္ ပိုေနရႏိုင္ပါတယ္။
- အသက္၅၀ အရြယ္မွာ ျဖတ္ရင္ - ေနရမယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားတဲ့ အသက္ထက္ ၆ႏွစ္ ပိုေနရႏိုင္ပါတယ္။
- အသက္၆၀ အရြယ္မွာ ျဖတ္ရင္ - ေနရမယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားတဲ့ အသက္ထက္ ၃ႏွစ္ ပိုေနရႏိုင္ပါတယ္။
 - အသက္အႏၱရာယ္ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါကို ခံစားရၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖတ္ရင္ - လွ်င္ျမန္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ႏွလံုးအတက္ခ္ခံစားရသူတစ္ဦး ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ သူ႔မွာ ေနာက္ထပ္ႏွလံုးအတက္ခ္ ရႏိုင္ေျခ ၅၀% ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

၃) မိမိ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းအားျဖင့္ မိမိပတ္၀န္းက်င္က ကေလးေတြမွာ တဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႔ေတြေၾကာင့္ ပိုမိုျမင့္မားစြာ ရရွိခံစားေနၾကရတဲ့ ေရာဂါေတြ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - ပန္းနာရင္ၾကပ္ျခင္းလို အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ၊ နားေရာဂါေတြ

၄) ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ျခင္း၊ ကေလးမရႏိုင္ျခင္း၊ လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္တဲ့ ကေလးေမြးျခင္း၊ သားပ်က္သားေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကို   ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။